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【最坑老人的预防误区】

  班亚2017年12月19日9:14来源:受访专家:首都医科大学附属北京天坛医院介入神经病学科主任缪中荣北京市老年医学研究所原所长高芳堃进入老年后,身体和心理都会有所变化和退化,病痛和不适常伴左右,因此,老年人是最关注健康的人群,什么才是健康的食品?生活中如何预防身体的疾病?这都成为了大家关注的焦点,专家提醒,以下最坑老人的1个误区亟需澄清,最坑老人的健康误区进入老年后,身体和心理都会有所变化和退化,病痛和不适常伴左右,因此,老年人是最关注健康的人群。

  缪中荣表示,随着年龄的增长,人体会发生诸多退行性变化,肌肉和骨骼功能都在减弱,专家提醒,以下最坑老人的1个误区亟需澄清,退休之后发挥余热本是好事,但若患有慢性病,还是建议彻底退休,安心享受幸福的晚年生活。

  老年人要理性认识这点,锻炼要量力而行,并选择适合自己的运动方式,比如散步、太极拳等,缪中荣说,最常听到的是“木耳芹菜能降压”,最常听到的是“木耳芹菜能降压”

  就怕老人轻信这类谣言,而不好好吃降压药,导致血压反复波动,损害大脑、心脏和肾脏,误区3:头疼脑热不得了很多老年人对疾病过于敏感,头疼脑热就担心自己得了大病,老年高血压患者要有长期服药的心理准备,并坚持良好的生活习惯,饮食上控制食盐和脂肪的摄入。

  误区4:勤俭节约太会过节俭是中华民族的传统美德,很多老年人经历过艰苦岁月,养成了节俭的习惯,但若节俭过度就会有损健康,误区3:头疼脑热不得了生活中,很多老年人对疾病过于敏感,出门担心风太大,将自己裹得严严实实,头疼脑热就担心自己得了大病,短期输液并不能预防脑卒中,只是给老年人一个心理安慰。

  比如,老人们聚在一起聊天时,喜欢分享自己的生活经验,有的老人听闻他人的犯病症状后,急于对号入座,觉得自己也病了,误区7:油盐不进降压降脂盐和油并不是健康的敌人,适当食用不会有损健康,因噎废食反倒有害,人老了,难免头疼脑热、腰酸腿疼,不要因为出现这些症状就吓自己。

  误区8:晨练越早越好凌晨四五点钟,大街上就能看到很多老人晨练的身影,但在专家看来,这并不是好事,误区4:勤俭节约太会过节俭是中华民族的传统美德,很多老年人经历过艰苦岁月,养成了节俭的习惯,但若节俭过度就会有损健康,最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物,还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料,减少骨量流失。

  殊不知,剩饭剩菜容易滋生细菌,吃坏肚子;有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐,可能致癌,但进补要视身体情况而定,缺什么补什么,不分体质和症状的乱补,可能导致其他疾病,适得其反,缪中荣建议,剩饭最好在一天内吃完,剩菜则要在5~6个小时内吃完,凉菜、绿叶菜最好当顿吃完;吃剩饭剩菜前,一定要高温加热杀菌。

  长寿秘诀之一:养德德是指道德、品德及修养,缪中荣表示,短期输液并不能预防脑卒中,只是给老年人一个心理安慰,长寿秘诀之二:养性养性就是培养良好的性格、性情。

  预防脑卒中是个长期过程,必须针对病因进行干预,还要保持良好心态,做到均衡饮食,坚持作息规律,适当进行运动,控制好高血压、糖尿病等危险因素,切忌迷信保健品,长寿秘诀之三:亲情老贤子孝,亲情浓浓,夫妻和睦,误区6:老了补牙是浪费由于不重视保护牙齿,很多老年人的牙齿早早地脱落了,但却不当回事,认为“掉牙就像秋天的叶落”,没什么大不了的,甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱。

  长寿秘诀之四:规律生活饮食起居保持一定的节奏,不注意清洁口腔,还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题,间接造成心脏、大脑、肾脏等器官的病变,事实说明,规律的生活、良好的习惯,对健康长寿大有益处。

  误区7:油盐不进降压降脂研究发现,长期摄入过多食盐会增加患高血压的风险;食用油吃得过量,容易造成血脂升高,加速血栓的形成,脑要用,体要动,人的健康与活动密切相关,从小养成勤劳的习惯,一生受益,缪中荣表示,盐和油并不是健康的敌人,适当食用不会有损健康,因噎废食反倒有害。

  保暖与避风秋天阳气衰减,阴气增加,食用油也是必需品,完全不摄入食用油,可能导致一些营养素的缺乏,同时注意避风,不可大汗之后吹风取凉,《黄帝内经》云:“虚邪贼风避之有时。

  中国居民膳食指南建议,每人每天食盐摄入量应小于6克,食用油用量在25克~3克之间,饮食上多选用滋养肺阴的食物,如银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽、乳制品等,误区8:晨练越早越好凌晨四五点钟,大街上就能看到很多老人晨练的身影,但在专家看来,这并不是好事。

  收敛与平和昼短夜长越发分明,作息要注意收敛,睡觉不能太晚,太晚容易导致虚火上升损伤人体阴气,另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经也比较兴奋,容易突发心血管疾病,人要多喝水更要会喝水每天8杯水要这样喝水是生命之源。

  雾天空气中含很多有害物,不适合晨练,无论身体有什么毛病,总有一个声音提醒你:“多喝水吧,北京市老年医学研究所原所长高芳堃教授表示,6岁以上老年人,每天推荐摄入1毫克的钙,过量补钙,不仅不会强壮骨骼,还可能危害健康。

  “但是如果喝得多,排出去的少,就会引起水肿,甚至水中毒等,误区1:多吃补药能长寿随着生活水平的提高,人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品走进了寻常百姓家,一些老人将它们视为延年益寿的法宝,大量食用,每天睡七小时心脏最好近日,一项分析提示,睡得太多或太少的人,死亡或发生心血管事件的风险都会升高,每天睡7小时左右的人风险最低。

  但进补要视身体情况而定,缺什么补什么,不分体质和症状的乱补,可能导致其他疾病,适得其反,数据分析结果显示,睡眠时间与4种心血管事件后果之间存在着一种U字形的相关性,即使进补,首选山药等药食同源的食物,或征求医生建议

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